Mikronährstoffe und Blutdruck

Zu hoher Blutdruck ist gefährlich, da er die Gefahr von Organschädigungen wie Aneurismen erhöht. Darum erhalten viele Menschen Blutdrucksenker als Medikament verordnet. Diese Blutdrucksenker haben aber Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schwindel, Müdigkeit, Schwellungen (Angioödeme), Unruhe, Schlafstörungen, Wassereinlagerungen (Ödeme), Störungen der Nierenfunktion.

Kürzlich erhielt ich einen Bericht von Störungen in der Stimme (Heiserkeit) durch Blutdrucksenker.

Ich möchte darum auf andere, natürliche Mittel hinweisen, mit denen hohem Blutdruck begegnet werden kann:

1. Kalium. Kalium und Natrium (Salz) müssen in einem Gleichgewicht sein. Wenigsten einige Prozent Kalium sind nötig. Während gewöhnliches Kochsalz eher etwas zu viel gegessen wird, sind die Quellen für Natrium weniger reichlich. Empfohlen werden beispielsweise alle Kohlsorten, Kartoffeln, Bananen, Spinat,  Hülsenfrüchte, Tomaten, Fenchel, Cashewnüsse, Erdnüsse, Mandeln. Wer zu wenig davon täglich isst kann Kalium direkt bekommen:

Wir bieten auch ein Speisesalz an, das sogar zu 50% aus Kalium anstatt von Natrium besteht: Naresa. Wenn man dieses Salz anstelle von normalem Salz zum kochen verwendet, mindestens zum Nachsalzen, kann es einen wertvollen Beitrag zur Kaliumversorgung leisten. Und somit gegen Bluthochdruck wirken (anerkannter health claim).

Kalium ist übrigens auch für die Funktion der Nerven und des Herzens wichtig.

2. Vitamin K2.  Vitamin K2 kann den Blutdruck senken, indem es die Arterienweite vergrößert und die Gefäßelastizität verbessert. Vitamin K2 kommt vor allem in fermentierten oder tierischen Lebensmitteln vor. Beispielsweise Hartkäse (76), Eigelb (32) oder Sauerkraut (3 ug/100g). Laut einer großen Studie in Holland beeinflusst es außerdem Arterienverkalkung und Infarkte sehr positiv (50% weniger). Die eingenommenen Mengen sind aber gar nicht leicht durch Nahrungsmittel herbei zu führen. 

Wir bieten Vitamin K2 an als Tropfen oder zusammen mit Vitamin D3.

Vitamin K2 ist selbstverständlich auch für den Erhalt der Knochen wichtig. Es wird zur Einlagerung von Kalzium gebraucht.

4. Gefäßerweiterung (Vasodilation) fördern. Das geht durch Entspannungstechniken (Yoga, autogenes Training, Wimm Hoff Atemtechnik) und Ernährung, die reich an Vitamin E, Vitamin C und Magnesium ist.

5. Weitere Faktoren um Bluthochdruck zu begegnen sind Bewegung, Abbau von Übergewicht und Reduzierung von Stress.

Hinweis: Die genannten natürlichen Wege können helfen den Blutdruck zu normalisieren. Falls Sie trotzdem unter Bluthochdruck leiden, fragen Sie bitte immer zuerst Ihren Arzt oder Apotheker. 

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